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中老年人牢记冬至养生要点

时间:2017-12-26 10:29 | 作者:采集侠 | 来源:网络整理

原标题:中老年人牢记冬至养生要点

冬至是24节气中最重要的节气,对人的影响极大,是人体阴阳气交的关键时期。我国大部分地区习惯自冬至起“数九”,每九天为一个小节,共分为九九八十一天。天津市南开医院治未病科副主任医师郭岳表示,冬至养生,首重中老年人,盖因幼儿稚阴稚阳,青年气血旺盛,寒冷耐受力较强,而中老年气血减弱,更易冬季不适。因此,冬至养生希望广大中老年人都能牢记以下要点,以防疾病发生。

◆静神少虑

精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神支柱。

学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,它会给你带来无穷的快乐。

注意仪容仪表,心态年轻化,以振奋精神,增添生活乐趣。

◆劳而勿过

避免长期“超负荷运转”防止过度劳累,积劳成疾。根据自身情况,调整生活节律,建立新的生活秩序。

利用各种机会进行适当运动,有句谚语“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。说明冬季锻炼的重要性。

◆饮食调养

食宜多样谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。

食宜清淡针对老年人脾胃虚弱的特点,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。用现代营养学观点,老年人的饮食应“三多三少”即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。

温热熟软老年人阳气日衰,脾喜温恶冷,故宜食温热之品保护脾肾。由于年老齿松脱落,咀嚼困难,故宜食熟软之品。

食宜少缓“尊年之人,不可顿饱,但频频与食,谷气长存”。主张老年人少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃。

◆起居护养

“起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”老年之人若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

冬至养生方面应提倡精神摄养、饮食调养为主;顺时奉养、起居护养、药物相助为辅的方法。 □据人民网

(责编:王文嘉、王彤)

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